Interozeptives Bewusstsein und die tägliche Dyad-Meditation

Die acht menschlichen Sinne

Pop-Quiz! Was sind die acht menschlichen Sinne? Ja, acht. Die bekanntesten können Sie wahrscheinlich auf Anhieb nennen: Sehen, Riechen, Tasten, Schmecken und Hören. Dann gibt es noch den weniger bekannten vestibulären Sinn, der uns hilft, das Gleichgewicht zu halten und uns im Raum zu orientieren, die Propriozeption, unseren Sinn für Körperposition, Kraft und Eigenbewegung, ein wichtiger neuromuskulärer Sinn, und schließlich die Interozeption, unsere Fähigkeit, zu spüren, was im Inneren vor sich geht, z. B. wenn wir Hunger haben. In diesem Artikel werden wir die interozeptive Wahrnehmung besprechen und wie sie sich auf die tägliche Dyad-Meditation bezieht.

Was ist Interoception und warum ist sie wichtig?

Die Interozeption, unser internes sensorisches System, ermöglicht es uns, die Bedürfnisse unseres Körpers zu verstehen und auf sie zu reagieren. Rezeptoren in Organen und Haut senden lebenswichtige Informationen an das Gehirn und regulieren Funktionen wie Temperatur, Hunger und Herzfrequenz. Dieses übersehene System hat einen großen Einfluss darauf, wie wir unsere körperlichen Zustände wahrnehmen und darauf reagieren, und prägt unser allgemeines Wohlbefinden. Wie können Sie sich um Ihr schönes Selbst kümmern und Ihre Bedürfnisse erfüllen, wenn Sie nicht wissen, was in Ihrem Inneren vor sich geht?

Die interozeptive Wahrnehmung ist von entscheidender Bedeutung, wenn es darum geht, für sich selbst zu sorgen. Wenn Sie sich hungrig oder durstig fühlen, signalisiert Ihre Interozeption, dass es Zeit ist, zu essen oder zu trinken. Sie lässt Sie auch erkennen, wenn Sie die Toilette aufsuchen müssen oder wenn Ihnen zu heiß oder zu kalt ist. Stellen Sie sich vor, wie schwierig das Leben ohne diese innere Führung wäre!

Aber wussten Sie, dass die Interozeption nicht nur dafür sorgt, dass Sie über den physischen Zustand Ihres Körpers "Bescheid wissen"? Sie beeinflusst auch Ihre Gefühle und Gedanken. Wenn Sie sich zum Beispiel ängstlich oder verängstigt fühlen, können sich die inneren Signale Ihres Körpers verändern, und Ihr Gehirn nimmt diese Veränderungen auf, was sich auf Ihren emotionalen Zustand auswirkt.

Die kognitive Reaktion auf ein inneres Gefühl hat einen großen Einfluss auf Ihr emotionales Wohlbefinden, aber bevor Sie sich Gedanken darüber machen, wie Sie das Signal einschätzen, sollten wir damit beginnen, ein Bewusstsein für die Signale zu entwickeln. Leider gehen viele von uns durch den Tag, ohne sich ihrer inneren Landschaft bewusst zu sein, oder sie wollen es nicht sein und verlieren die Verbindung zu ihr. Wie können wir eine echte und dauerhafte Verbindung mit anderen kultivieren, wenn wir dies nicht mit uns selbst getan haben?

Wissenschaftler untersuchen kontinuierlich, wie die Interozeption funktioniert und mit dem Gehirn und dem Körper interagiert. Sie entdecken, wie sie unsere Emotionen, Kognition und Wahrnehmung der Welt um uns herum beeinflusst. Je mehr sie dieses faszinierende interne System verstehen, desto besser können wir verstehen, wie es unsere Gedanken, Gefühle und unser allgemeines Wohlbefinden beeinflusst. In unseren nächsten Blog-Beiträgen werden wir einige dieser Aspekte näher beleuchten und erläutern, warum Sie Ihr interozeptives Bewusstsein (verbesserte Emotionsregulation) entwickeln sollten. Im Moment möchte ich Ihnen jedoch sagen, wie Sie Ihr interozeptives Bewusstsein und Ihre Fähigkeit, die innere Landschaft Ihres Körpers zu spüren, kultivieren können.

Dyadische Meditation: Gemeinsam interozeptive Bewusstheit kultivieren

In der täglichen Dyad-Praxis werden Sie aufgefordert, über zwei bestimmte Momente des letzten Tages nachzudenken und Ihrem Partner zu erklären, wie sich das in Ihrem Körper angefühlt hat. Einige Teilnehmer berichten uns, dass sie dies am Anfang als schwierig empfanden. Das ist völlig verständlich, denn nicht viele Menschen haben gelernt, ihre innere Landschaft zu beobachten, geschweige denn, sie in Gegenwart einer anderen Person zu verbalisieren, aber genau das tun wir in der Dyad-Praxis. Und es ist eine Praxis, in der man besser werden kann. Wir üben uns darin, ein größeres Spektrum unserer täglichen Erfahrungen wahrzunehmen, ihnen Raum zu geben und sie anzuerkennen. Dann entwickeln wir das Vokabular und die Erdung, die wir brauchen, um dies mit unserem Partner zu teilen. 

Sie üben mit der Unterstützung eines unserer hochqualifizierten Humanize Moderatoren, die Sie durch die Basis Dyaden Programm führen, so dass Sie Fragen stellen, Ihre Erfahrungen teilen, von Gleichgesinnten lernen und ein Coaching erhalten können, das Sie auf Ihrem Weg unterstützt. Sie helfen Ihnen, sich in dieser neuen internen Landschaft zurechtzufinden. Die Teilnehmer berichten uns, dass sie im Laufe der Wochen ihre Fähigkeit entwickeln konnten, wahrzunehmen und ihrem Partner mitzuteilen, "wie es sich in ihrem Körper anfühlt", und dabei ihr interozeptives Bewusstsein und ihr Vertrauen in ihre Fähigkeiten zu stärken.

Wie man mit der Dyad-Meditation anfängt

Ihre Reise beginnt mit der Teilnahme an einem 9-wöchigen Kurs, bei dem Sie an einer Live-Schulungskohorte mit einem unserer fachkundigen Moderatoren teilnehmen. Jede Woche gibt es eine 90-minütige Live-Sitzung, in der wissenschaftliche Forschung, interaktives Lernen und Kompetenzcoaching kombiniert werden, um die Praxis zu vertiefen, zu verfeinern und zu bereichern. Sie werden jede Woche mit einem anderen Kursteilnehmer gepaart und haben die Möglichkeit, diese Fähigkeit in Ihrer täglichen Dyad-Praxis über die Dyad-App zu trainieren.

Zusammenfassung

Die Kraft des interozeptiven Bewusstseins durch Dyad-Meditation bietet eine transformative Reise zum Verständnis und zur Reaktion auf die Bedürfnisse unseres Körpers. Das oft übersehene interozeptive System prägt maßgeblich unseren emotionalen Zustand, unsere Gedanken und unser allgemeines Wohlbefinden. Die gemeinsame Kultivierung dieses Bewusstseins in der Dyad-Praxis ermöglicht es dem Einzelnen, eine tiefere Verbindung zu seiner inneren Landschaft zu entwickeln, was zu einer verbesserten Emotionsregulierung und einem tiefgreifenden Gefühl der Selbstwahrnehmung führt. Durch die Teilnahme an dem 9-wöchigen Kurs, der von Experten geleitet wird, können Sie sich auf eine lohnende Reise der Selbstentdeckung und des persönlichen Wachstums begeben, die letztendlich Ihr interozeptives Bewusstsein verbessert und Ihr Leben bereichert.

_{Bildnachweis: Franziska Schmitt}